Плоскостопие.

Одной из причин тяжелой и неуклюжей походки является плоскостопие. При плоскостопии снижается эластичность связок и свод стопы опускается. След от такой ноги в средней своей части становится все более широким. Такое изменение стопы называется продольным плоскостопием. Если след сохраняет правильную конфигурацию, но становится более широким, это соответствует поперечному плоскостопию.


Для укрепления связок ступни и задержки развития плоскостопия следует делать специальные упражнения для ног:

- Катать ступнями по полу палочку или мячик.

- Прокатывать по полу бутылки или скалки от пальцев стоп до пятки.

- Захватывать пальцами с пола карандаш, тряпочку.

- Ходить попеременно на пальцах и пятках (смена через 4 шага).

- Ходить на наружной поверхности стопы.

- Сгибать и разгибать пальцы ног.

- Ходить на цыпочках.
Читать дальше...